白髪予防に役立つ食べ物を次のように３つ挙げます：

魚や海産物:

オメガ-3脂肪酸を豊富に含む魚や海産物は、髪の健康をサポートし、白髪の予防に役立ちます。特に、サーモン、マグロ、イワシなどの青魚に多く含まれています。
豆類と大豆製品:

ビタミンやミネラル、タンパク質を豊富に含む豆類や大豆製品は、髪の健康を維持するのに役立ちます。特に、大豆、豆腐、納豆などが挙げられます。
緑黄色野菜:

ビタミンAやビタミンC、β-カロテンを含む緑黄色野菜は、髪の健康を促進し、白髪の予防に役立ちます。例えば、ほうれん草、にんじん、かぼちゃなどが挙げられます。
これらの食品は、白髪予防だけでなく、髪の健康全般に良い影響を与えます。バランスの取れた食事を心がけ、これらの食品を食事に取り入れることで、髪の健康を維持し、白髪の進行を抑制することができます。